1 ТРИМЕСТР

12 неделя беременности. Питание

12 неделя беременности. Питание

Хапама

Нам понадобятся:

  • тыква 1.5 кг
  • рис 1 ст.
  • желтый изюм 50гр
  • коричневый изюм 50 г
  • черный изюм 50 г
  • курага 50 г
  • чернослив 50 г
  • сушеный инжир 50гр
  • грецкие орехи, миндаль, фундук 70 г
  • масло топленое 3 ст. ложки
  • мед 3 ст. ложки
  • соль 0.5 ч ложки
  • корица 2 ч. ложки

Приготовление

  • Тыкву хорошо помыть, обрезать верхушку.
  • Удалить зёрна и плодовую мякоть.
  • Рис отварить, добавить изюм, курагу, чернослив, инжир, орехи ,соль. Хорошо перемешать.
  • Стенки внутри тыквы помазать медом, на дно поместить половину масла и корицы.
  • Фаршировать тыкву рисом. Полить сверху топленым маслом, посыпать корицей.
  • Влить подогретый мед.
  • Закрыть тыкву, обмотать фольгой.
  • Печь разогретой до 170 градусов духовке 1.5 часа, Снять фольгу и оставить в духовке еще на час.

Наслаждайтесь!

Смузи из дыни.

Ингредиенты (что нужно):

  • Дыня – 3 ломтика.
  • Хлопья овсяные — 3 столовые ложки
  • Йогурт не жирный— 1 стакан

Рецепт:

Измельчаем в блендере все ингредиенты до однородного состояния, добавляем хлопья и йогурт. Охладить в холодильнике 40 минут. Полезный завтрак готов!