1 ТРИМЕСТР

16 неделя беременности. Питание

16 неделя беременности. Питание

Бутерброды с зеленым творогом.

  • приготовьте зеленый творог. Для этого разминаем вилкой творог и добавляем мелко нарезанную зелень (немного укропа, базилик, зеленый лук, можно потереть на терке огурец). Готовую массу намазываем на кусочек черного хлеба, или хлеба с отрубями. Полезно и питательно!
  • берем черный хлеб, хлеб из муки грубого помола, поливаем оливковым маслом, посыпаем рубленой зеленью, а сверху кладем колечко помидора, или ломтик авокадо.
  • возьмем хлеб с отрубями, на него кладем листья салата, зелень(по вашему желанию), кусочек куриной грудки, слегка сбрызнем оливковым маслом . Хочется добавить колечко помидора или огурчик? На здоровье! И питательно, и вкусно, и полезно!

Фантазируйте!

Молочные коктейли

«Морковный»

возьмем 2 ст. несладкого йогурта, 1 ст. молока и полстакана морковного сока. Все перемешаем с помощью миксера. Для сладости можно добавить немного жидкого меда.

«Абрикосовый»

нарезать абрикосы(250г), добавить молоко(2 ст.), смешать все с помощью миксера.

по такому же нехитрому принципу можно приготовить коктейли с любыми фруктами. Такие коктейли содержат кальций, витамины и подойдут в качестве перекуса между основными приемами пищи.