1 ТРИМЕСТР

17 неделя беременности. Питание

17 неделя беременности. Питание

Кисель из облепихи

  • облепиха — 1 стакан
  • сахар — 3/4 стакана
  • картофельный крахмал — 2 ст. л.

Облепиху перебрать, очистить, промыть и протереть сквозь сито. В кастрюлю влить 2,5 стакана горячей воды, положить сахар и размешать. Полученный сироп вскипятить, заварить разведенным картофельным крахмалом и дать еще раз вскипеть. В горячий кисель положить приготовленное ягодное пюре и хорошо размешать.

Богатый витамином С , питательный десерт готов!

Витаминный салат «По-фламандски»

Нужно взять:

1 небольшой огурец. 2 моркови, 2 яблока, 1 головка репчатого лука. 4 веточки мяты, 1 небольшой пучок зеленого салата, 4 веточки кинзы, 4 ст.л пророщенных семян пшеницы, 1 ст.л меда, 1 ст.л соевого соуса, 3 ст. л арахисового масла, 1 ст. л кунжутного масла, соль, перец по вкусу.

Смешаем мед, соевый соус, арахисовое и кунжутное масло. Посолим и поперчим по вкусу. Огурцы нарезать тонкими ломтиками, яблоки нарежем тонкой соломкой. натрем морковь на терке для корейской моркови. Лук нарежем тонкими кольцами, зелень мелко порежем. Салат нужно промыть, просушить, и порвать листики руками. Все смешаем и заправим соусом. Сверху украсим проросшими зернами пшеницы.

Витаминный салат готов!