1 ТРИМЕСТР

22 неделя беременности. Питание

22 неделя беременности. Питание

Речная форель запеченная в фольге.

Вам понадобятся

Рыбное филе, лук, болгарский перец, масло и соевый соус. Приготовьте маринад из масла и соуса, опустите туда рыбу. Пока она маринуется, слегка обжарьте лук-порей, болгарский перец, порезанный соломкой.

Укладываем болгарский перец и лук на предварительно смазанную маслом фольгу. Сверху выкладываем,филе рыбы и жареный лук-порей.

Рыбу начиняем дольками лимона.

Фольгу сворачиваем в плотный конверт.

Готовить на противне в разогретой духовке 30 минут. В фольге рыба запечется в собственном соку, и готовое блюдо отличается нежностью и отличным вкусом.

Запеченная капуста брокколи.

  • 2 головки брокколи
  • 4 стол лож оливкового масла пол чашки натёртого пармезана
  • четверть лимона соль, перец.

Брокколи помыть и разделить на букеты. Разложить в форму для запекания. Побрызгать оливковым маслом. Посолить, поперчить.

В духовку 200 град минут на 10. Вынуть из духовки, посыпать тертым пармезаном, побрызгать лимоном, снова в духовку на 5 минут.

Рецепт: http://ranja.livejournal.com