1 ТРИМЕСТР

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12

2 ТРИМЕСТР

13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26

3 ТРИМЕСТР

27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40

31 неделя беременности. Питание

31 неделя беременности. Питание

Салат из брокколи, цветной капусты и грейпфрута

http://3vilki.ru

На 4 порции

  • 1 кочан цветной капусты (500 г)
  • 1 кочан капусты брокколи (500 г)
  • 1 крупный грейпфрут (или апельсин)
  • 2-3 веточки розмарина
  • 7-8 ст.л оливкового масла
  • соль, перец по вкусу

Приготовление:

  1. Капусту разобрать на соцветия и отварить в подсоленной воде, предварительно добавив туда одну веточку розмарина и 1 ст.л. оливкового масла. Варить 5-7 минут до полуготовности, чтобы капуста осталось хрустящей, после чего капусту слить и промыть под струей холодной воды.
  2. Для приготовления соуса необходимо в сотейнике разогреть оставшееся оливковое масло, положить туда иголочки розмарина и очищенный от пленок грейпфрут, тушить на медленном огне 3-5 минут, периодически помешивая, приправить солью и перцем по вкусу.
  3. Овощи выложить на тарелку и полить соусом.

Люля — кебаб из индейки

Необходимо взять

  • 700г белого мяса индейки
  • 2 луковицы шалот
  • 2 зубчика чеснока
  • 2 ст. л подсолнечного масла
  • пучок кинзы, соль.
  • для соуса: нежирный йогурт, лимонный сок, кинза, соль, перец.
  • Приготовьте деревянные шпажки.

Мясо индейки пропустить через мясорубку, добавив чеснок. Мелко порезать кинзу и вмешать в фарш. Посолить.

Лук очистить, порезать, спассеровать до прозрачности и добавить в фарш.

Мокрыми руками сформировать котлеты и надеть их на шпажки.

Запекать при температуре 180 градусов на решетке под грилем 15 минут.

Смешиваем йогурт, мелко нарезанную кинзу, соль. выжимаем сок лимона по вкусу. Соусом можно полить горячие кебабы или подать отдельно.

Получайте удовольствие!

30 неделя | НАЗАД
ВПЕРЕД | 32 неделя