Релаксация во время беременности и родов

У современной будущей мамы, имеется возможность на протяжении всей беременности пользоваться огромным багажом всевозможных релаксационных, дыхательных, медитативных практик. Эти практики пришли из глубины веков. И сегодня, регулярное и грамотное использование этих практик, позволяет добиваться великолепных результатов: снизить тревожность, снять мышечные зажимы, просто ощущать себя спокойной, счастливой и ежедневно наслаждаться своей беременность, общением со своим малышом. И что особенно важно, все эти техники и практики ведут женщину к гармоничным и легким родам.

Все эти практики пришли в жизнь современной беременной женщины из различных психотерапевтических направлений, из западных и восточных культур. Нередко женщине бывает сложно разобраться в этом огромном разнообразии техник, сложно принять решение какой практикой воспользоваться. Ведь не у всех одинаково протекает беременность, есть особенности в состояния общего здоровья, необходимо учитывать срок беременности и т.д. И конечно, замечательно, если рядом с вами есть учитель, тренер, инструктор, врач, который даст четкие рекомендации. Но если рядом с вами нет такого человека, вы можете воспользоваться рекомендациями нашего сайта: «Роды на 5+», и выбрать подходящие для вас практики, возможно, руководствуясь своим прежним опытом, уровнем подготовки, или просто – интуицией. Прислушайтесь к своей душе, к своему телу, к своему малышу – и мы уверены – вы найдете правильный путь!

Мы постарались дать необходимую информацию по самым эффективным и наиболее популярным техникам и практикам для современной будущей мамы.

Для чего это нужно будущим мамам?

Выполняя ежедневно, даже в течении 20 минут(!) несложный комплекс практик и техник:

  1. Вы будете легко отключиться от внешних негативных источников информации, от конфликтных ситуаций, будете способны без труда освобождаться от навязчивых тревожных мыслей.
  2. Вы сможете полноценно отдохнуть в течении дня. Ощутить себя посвежевшей, наполненной чистой энергией. Ощутить радость жизни и яркость красок дня.
  3. Улучшить свое состояние, добиться эмоционально ровного или приподнятого настроения, позитивно прожить день – все это реально и в ваших силах.
  4. Вы снимите застарелые мышечные блоки и зажимы, которые не позволяют легко и без препятствий течь энергии по вашему телу. Вы сможете освободить потоки жизненной и сексуальной энергии и в результате улучшиться физическое состояние главного органа беременной — матки ( мышцы матки расслабятся, усилиться приток крови, улучшиться питания малыша).Умея быстро и легко расслабляться, вы будете быстро восстановиться между схватками, уменьшиться их болезненность в первом периоде родов и вы сможете сберечь силы, так необходимые во втором периоде –при появлении на свет вашего малыша.
  5. Вы избежите осложнений беременности: угрозы прерывания, гипертонии беременной, токсикозов беременности. Или как минимум – резко снизите вероятность развития этих состояний у вас.
  6. Вы будете уравновешенно и спокойно вести себя во время родов, что, несомненно, будет способствовать гармоничным и мягким родам, и резко снизит вероятность осложнений и травм в родах.
  7. И наконец – ваш малыш, которому передается ваше эмоциональное состояние, посредством как ваших гормоны стресса, так и ваших гормонов радости. Это поможет ему чувствовать себя спокойным и счастливым в животике своей любимой мамы, которую он так остро чувствует и понимает!

Поверьте, все это возможно осуществить. Единственное, что от вас потребуется – это попробовать выполнять регулярно ваш комплекс релаксационных практик.

После 10 дней занятий вы почувствуете первые изменения.

После 15 дней вы увидите изменения.

После 20 дней – вы изменитесь.

Результаты вы сможете ощутить после первой недели, а возможно и раньше.

Раньше вы начнете выполнять упражнения – тем лучше. Но если до родов вам осталось не больше месяца – это не повод опускать руки. Поверьте, и за месяц вы сумеете добиться значительных результатов и подготовиться к родам.

Соколова Т.